Hoe houd je je vakantie gevoel langer vast en vermijd je ‘burn out’ en stress?

1.Werk actief aan het vasthouden van een positieve ‘mindset’

vakantiegevoel

Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat het vasthouden van een positieve stemming de prestaties op het werk verbetert, dit leidt tot een betere productiviteit en creativiteit. Het limbische systeem wordt niet aangezet tot een vlucht- en/of vechthouding waardoor er mooiere ideeen ontstaan en men zich gelukkiger voelt.

Hoe behoud je deze positieve ‘mindset’ op je werk en in je dagelijkse ritme:

-Bewaak een goede nachtrust; te weinig slaap maakt ons gevoeliger voor negatieve gedachten. Tips voor een goede nachtrust kunt u vinden op: www.slaapoefentherapie.nl

-Bewust bewegen; zelfs 15 minuten op een goede manier bewegen kan al effectief zijn bij de behandeling van angst en depressie

-Mindfulness en ACT; studie naar mindfulness meditatie heeft uitgewezen dat delen van de hersenen (van beoefenaars) in compassie en zelfbewustzijn groeiden en de delen van de hersenen die in verband staan met stress afnamen. Voor meer informatie over ACT bij pijn: www.actbijpijn.nl

-Maak tijd voor vrienden en familie; het hebben van sterke relaties, vooral met broers en zussen, geeft een groot tevredenheids- en geluksgevoel

-Maak regelmatig een wandeling buiten; 20 minuten wandelen bij goed weer zorgt ook voor verbetering van het geluksgevoel, het verbeteren van het geheugen en dit stimuleert de creativiteit

-Help anderen; het iets kunnen betekenen voor anderen draagt ook bij aan meer geluk.

2.Blijf gemotiveerd

Wat zijn je doelen voor de dag, week, maand en jaar? Beoordeel aan het eind van elke dag, week, maand en jaar welke vorderingen je hebt gemaakt en waar je verbeteringen kunt aanbrengen.

Beloon jezelf indien je een doel hebt bereikt! Dit is de meest effectieve manier om je betrokkenheid, geluksgevoel en creativiteit te verhogen.

geluksgevoel

3.Stel grenzen en houd je eraan!

Laat werk en prive niet door elkaar lopen. Zorg dat je bijvoorbeeld zakelijke emails niet in prive tijd gaat doornemen en check je facebook niet tijdens het werk. Maak iedere dag een ‘to do’ lijstje met een tijdsplanning. Zo kan je ook tijd inplannen om de dingen te doen die je leuk vind.

Wil je een reactie geven of wil je meer informatie?

Stuur dan een mailtje naar: info@oefentherapienoordzij.nl