Slaapoefentherapie

Wat is een slaapprobleem?

Je ervaart problemen met slapen. Kan je moeilijk in slaap vallen, doorslapen, uitslapen of een combinatie hiervan? Een slaapprobleem is een 24 uursprobleem en wat is nu de kip of het ei? Door slecht slapen kom je de dag slechter door en door overdag niet fit te zijn, piekeren, altijd ‘aan’ staan kom je moeilijker in slaap.

Het goede nieuws, hier is iets aan te doen! Eindelijk weer lekker slapen!

Je hebt een slaapprobleem wanneer je lijdt onder je slaapritme. Kenmerken van een slaapprobleem zijn:

• Ernstige moeheid in de ochtend
• Tegen de dag en taken opzien
• Futloosheid
• Slechte concentratie
• Neiging tot veel dutjes doen overdag of ’s avonds
• Kort lontje hebben, opvliegend zijn
• Doemdenken, het glas is halfleeg
• Vergeetachtigheid
• Besluiteloosheid
• Verlaagd libido
• Hartkloppingen en/of hoge bloeddruk
• Verlaagde weerstand (vaak ziek, veel ontstekingen)
• Strijd of paniek in de nacht: ik MOET slapen
• Onmachtgevoelens

Behandeling slaapproblemen

De behandeling van een slaapprobleem middels slaapoefentherapie is een gedragsgerichte therapie. Dit kan in de praktijk, maar ook heel goed online.

De slaapoefentherapeut helpt je met:

• Inzichten verkrijgen die gezond slaapgedrag bevorderen.
• Inzichten verkrijgen hoe je klachten samenhangen met slaapproblemen
• Op maatgemaakte oefeningen gericht op beter slapen
• Cognitieve gedragstherapie
• Aanleren van een gezonde copingstijl, de vicieuze cirkel doorbreken
• Uitleg over wat is nu een gezonde slaap

Slaapoefentherapie voor een uitgeruster leven!